Consigli per affrontare al meglio le vacanze in gravidanza.

Una gravidanza non è un limite ai viaggi, ma richiede un po’ di pianificazione in più. Con le giuste precauzioni, un viaggio estivo può diventare un momento di benessere, relax e piacevole attesa.

Ecco alcuni consigli utili per viaggiare in sicurezza durante la gravidanza.

1. Prima di partire, chiedi al tuo ginecologo.

Ogni gravidanza è diversa. Prima di organizzare le ferie, è importante confrontarsi con il medico curante o con il ginecologo.
In generale, il secondo trimestre (tra la 14ª e la 28ª settimana) è il periodo migliore per spostarsi: i disturbi iniziali tendono a diminuire, e il pancione non è ancora troppo ingombrante.

2. Mezzi di trasporto

In auto

  • Indossa sempre la cintura, posizionandola sotto il pancione e sopra il bacino.
  • Fai pause frequenti (ogni 1-2 ore) per alzarti, camminare e stimolare la circolazione.
  • Evita viaggi troppo lunghi e temperature elevate: l’aria condizionata è utile, ma non troppo fredda.

In aereo

  • Le compagnie consentono di viaggiare fino alla 36ª settimana (32ª in caso di gravidanza gemellare), ma informati sempre in anticipo.
  • Porta con te un certificato medico se sei nell’ultimo trimestre.
  • Scegli un posto vicino al corridoio e alzati regolarmente per muoverti.

In treno

  • Comodo e sicuro, ma attenzione a salite e discese dal vagone: chiedi aiuto se serve.
  • Anche qui, muoversi ogni tanto è consigliato.

3. Cosa mettere in valigia

  • Tessera sanitaria e documentazione della gravidanza.
  • Eventuali farmaci prescritti dal medico.
  • Scarpe comode e abiti leggeri.
  • Una scorta di acqua e snack salutari.
  • Solari ad alta protezione e un cappello per proteggersi dal caldo.
partire incinta lista valigia - Centro Florence

4. Quando rivolgersi a un medico in vacanza

Contatta un medico locale o recati al pronto soccorso in caso di:

  • Perdite anomale.
  • Contrazioni o dolori persistenti.
  • Febbre alta o sintomi gastrointestinali gravi.
  • Riduzione dei movimenti fetali (se già percepibili).

5. Attenzione a…

  • Evita destinazioni con climi estremi, altitudini troppo elevate o lunghi fusi orari.
  • Evita di bere acque non sicure o consumare cibi crudi o possibilmente mal conservati.
  • Bevi molta acqua e proteggiti dal caldo per prevenire disidratazione e cali di pressione.
  • Evita attività troppo intense o sport rischiosi.

6. Idee su misura per le tue mete estive

Mare calmo

Sì al mare, ma meglio scegliere località non troppo affollate, con spiagge attrezzate e facilmente accessibili.

 

Natura a bassa quota

La natura rilassa, ma è meglio evitare le altitudini troppo elevate.

 

Città d’arte a passo lento

Se ami la cultura, una piccola città d’arte può essere perfetta: scegli itinerari brevi, evita il caldo delle ore centrali e concediti pause frequenti.

 

Weekend benessere o terme (con cautela)

Un soggiorno in una struttura con spa può aiutare a rilassarsi, ma attenzione alle terme calde e alla sauna: consulta sempre il medico.
Sai che alcuni hotel offrono massaggi per donne in gravidanza e piscine a temperatura controllata?

 

Agriturismo o soggiorno in campagna

Se cerchi silenzio, natura e buona cucina, l’agriturismo è una soluzione perfetta.
Scegli strutture facilmente raggiungibili, con percorsi nel verde e cibo a chilometro zero.

In attesa… ma senza rinunce.

La vacanza in gravidanza può essere l’occasione per rallentare, ricaricare le energie e dedicarsi del tempo prima dell’arrivo del bambino. Basta scegliere con cura la destinazione, seguire i consigli del medico e, soprattutto, ascoltare il tuo corpo.