Scopriamo l’effetto dell’attività fisica sul concepimento.
Peso corporeo e gravidanza
Abbiamo parlato più volte di come uno stile di vita sano sia un grande alleato di chi desidera una gravidanza.
Proprio per questo, anche fare sport può favorire il concepimento!
Tuttavia, è importante capire quale tipo di esercizio sia più adatto e in che misura, poiché sia l’eccesso che la mancanza di attività fisica possono influire sulla fertilità.
Un aiuto per il corpo…
L’esercizio fisico moderato è noto per migliorare la salute cardiovascolare e aiutare a mantenere un peso corporeo sano, tutti fattori che favoriscono la fertilità.
Avere un indice di massa corporea (IMC) nella norma è essenziale per la salute riproduttiva, poiché sia il sovrappeso che il sottopeso possono alterare i livelli ormonali, influenzando l’ovulazione nelle donne e la qualità dello sperma negli uomini.
… E per la mente.
L’attività fisica aiuta a ridurre lo stress, uno dei principali nemici della fertilità. Quando siamo sotto pressione, i livelli di cortisolo aumentano, interferendo con la produzione degli ormoni riproduttivi. Lo sport può essere un ottimo modo per scaricare le tensioni, migliorare l’umore e promuovere un equilibrio ormonale più sano.
Parola chiave: moderazione!
Sebbene l’esercizio sia benefico, è importante evitare un’attività fisica eccessiva. Un allenamento troppo intenso può avere l’effetto opposto, causando alterazioni ormonali che possono interferire con l’ovulazione nelle donne e ridurre il numero e la qualità degli spermatozoi negli uomini. Per chi desidera concepire, è consigliabile prediligere esercizi moderati, come camminate, yoga, nuoto o ciclismo leggero.
Su misura.
Ogni individuo è diverso, e ciò che funziona per una persona potrebbe non essere indicato per un’altra. Per questo motivo, è fondamentale consultare un medico specializzato prima di iniziare o modificare un programma di allenamento, soprattutto se si sta cercando di concepire.
L’attività fisica moderata e regolare è una grande risorsa per migliorare la fertilità, ma come in ogni cosa, è l’equilibrio a fare la differenza. Uno stile di vita sano, che combina esercizio fisico e una dieta bilanciata, è la chiave per sostenere la salute riproduttiva.